Cuando las raíces se mueven
¿Cómo se construye un nuevo hogar cuando todavía extrañas el que dejaste atrás?
Un espacio para acompañarte cuando algo en tu vida necesita cambiar. Psicoterapia online para transitar la ansiedad, los cambios y los desafíos emocionales que pueden aparecer en distintos momentos de la vida, incluyendo los procesos migratorios.
¿Y si tus raíces también pudieran viajar? ↑
Nuestras raíces también viajan con nosotros
Las raíces son lo que sostiene a un árbol, lo que le da estabilidad y le permite crecer sin perder su base. Cuando migramos, nuestras raíces también se mueven: llevamos con nosotros nuestra historia, nuestros vínculos, nuestras costumbres y todo aquello que forma parte de quienes somos. Pero aprender a echar raíces en un lugar nuevo, sin desprendernos de las anteriores, no siempre es sencillo ni inmediato.
A veces sentimos que quedaron enterradas en otro lugar, que no terminan de aferrarse a esta nueva tierra o que estamos suspendidos entre dos mundos, sin pertenecer del todo a ninguno. Cuando las raíces se mueven nace de esa experiencia. Es un proyecto pensado para acompañar a quienes atraviesan un proceso migratorio desde un lugar que comprende este tránsito tanto profesional como personalmente. Porque migrar implica mucho más que cambiar de país. También puede traer duelos que no siempre se nombran, ansiedad frente a lo desconocido, nostalgia, culpa, soledad y el desafío de construir una nueva vida sin dejar de ser quien eres.
Hola, soy Elena
Soy psicóloga con enfoque Cognitivo-Conductual (TCC) y, además de acompañar procesos relacionados con ansiedad, depresión y fobias, tengo un interés especial en un proceso que también conozco de primera mano: la migración. Soy colombiana y hace algunos años decidí construir mi vida en Argentina. Migrar me permitió descubrir nuevos lugares, personas y oportunidades, pero también experimentar muchos de los cambios que implica dejar atrás lo conocido para empezar a construir algo nuevo.
Esta experiencia despertó en mí un interés especial por comprender la migración no solo como un cambio geográfico, sino como un proceso que puede atravesar nuestros vínculos, nuestra identidad, nuestras emociones y nuestra sensación de pertenencia. Desde mi formación profesional y mi propia experiencia como migrante, quiero ofrecerte un espacio en el que puedas hablar de todo lo que implica vivir lejos de casa, sin minimizar lo que sientes y sin asumir que existe una única manera de atravesarlo.
Quizás migrar se está sintiendo así…
- “Extraño mi vida de antes, aunque sé que quería irme.”
- “Me siento culpable por estar lejos de mi familia.”
- “Siento que estoy empezando de cero.”
- “Tengo personas a mi alrededor, pero igual me siento solo/a.”
- “Pensé que después de un tiempo iba a adaptarme, pero todavía hay cosas que me cuestan.”
- “No sé si quiero quedarme o volver.”
Migrar puede estar lleno de oportunidades y, al mismo tiempo, ser emocionalmente difícil. Una cosa no invalida la otra. Puedes estar agradecido/a por la vida que estás construyendo y extrañar profundamente la que dejaste. Puedes haber elegido migrar y aun así sentir tristeza. Puedes sentir que este es tu lugar y, algunos días, quieres volver. No existe una única manera de vivir la migración.
¿En qué puedo acompañarte?
Cada proceso terapéutico es diferente. Podemos trabajar sobre aquello que hoy está generando malestar, interfiriendo con tu vida o simplemente sientes que necesitas comprender mejor.
🌱 Procesos migratorios
Un espacio para trabajar el duelo migratorio, la nostalgia, la culpa por estar lejos, la soledad, los cambios en los vínculos y las dificultades para adaptarte o sentir que perteneces.
Ansiedad
Si la preocupación, los pensamientos constantes o las sensaciones físicas de ansiedad están ocupando demasiado espacio, podemos trabajar para comprender ese ciclo y aprender nuevas formas de afrontarlo.
Depresión
Si estás atravesando tristeza, desmotivación, falta de energía o pérdida de interés, podemos trabajar gradualmente para recuperar actividades y espacios importantes de tu vida.
Fobias y miedos
Si el miedo te lleva a evitar lugares, situaciones u otras experiencias, podemos trabajar progresivamente para afrontarlo y recuperar libertad en tu vida cotidiana.
Otros motivos de consulta
No necesitas tener un diagnóstico para empezar terapia. También podemos trabajar sobre autoestima, habilidades sociales, estrés, vínculos y otros desafíos de la vida cotidiana.
¿Cómo trabajo?
Trabajo principalmente desde la Cognitivo-Conductual (TCC), un enfoque psicológico basado en evidencia científica que busca comprender la relación entre nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Para mí, la terapia no consiste únicamente en hablar sobre lo que te pasa. Es también un espacio para comprender patrones, aprender herramientas, desarrollar nuevas formas de afrontar las dificultades y generar cambios que puedas trasladar a tu vida cotidiana. El proceso se construye en conjunto y se adapta a tu historia, tus necesidades y los objetivos que queramos trabajar.
SESIONES
Nuestra primera sesión
La primera sesión es un espacio para conocernos. Vamos a conversar sobre qué te trae a terapia, qué está sucediendo actualmente y qué te gustaría que fuera diferente. También podrás conocer mi manera de trabajar y hacer todas las preguntas que necesites antes de comenzar el proceso.
Las siguientes sesiones
A medida que avancemos, iremos definiendo objetivos y trabajando sobre ellos utilizando diferentes estrategias y herramientas terapéuticas. Dependiendo de lo que estemos trabajando, también puedo proponerte ejercicios o actividades para realizar entre sesiones, porque gran parte de los cambios que buscamos en terapia se construyen también en la vida cotidiana.
Modalidad online
Las sesiones se realizan de manera virtual por videollamada, permitiéndote acceder al espacio terapéutico desde donde estés con una duracion aproximada de 50 minutos. Un espacio para entender lo que te pasa Además de la terapia, quiero que este sea un espacio donde puedas encontrar información que te ayude a comprender algunas de las experiencias que quizás estás atravesando.
GUíAS TERAPEUTICAS
🌱 Migrar por fuera, reencontrarse por dentro
¿Cómo estoy viviendo mi migración hoy?
Migrar implica mucho más que cambiar de país. A veces estamos tan ocupados adaptándonos, resolviendo y construyendo una nueva vida que dejamos poco espacio para preguntarnos cómo estamos viviendo todo lo que cambió. Este breve ejercicio te propone detenerte unos minutos, reconocer en qué momento emocional de tu migración te encuentras y explorar qué podrías estar necesitando hoy. No necesitas tener todas las respuestas. Solo unos minutos para mirar hacia adentro.
Después del temblor
Herramientas psicológicas para atravesar el impacto emocional después de un evento traumático.
Esta guía fue creada como un aporte para las personas afectadas directa o indirectamente por los terremotos ocurridos en Colombia y Venezuela. Encontrarás información para comprender algunas de las reacciones que pueden aparecer después de una experiencia de este tipo, junto con herramientas prácticas para manejar la ansiedad, recuperar sensación de seguridad y regularte emocionalmente.
Preguntas frecuentes
¿La terapia es solamente para migrantes?
No. Si bien tengo un interés especial en los procesos migratorios, también acompaño a personas que atraviesan ansiedad, depresión, fobias y otras dificultades emocionales, independientemente de si han migrado o no.
¿Tengo que estar pasando por un momento muy difícil para empezar terapia?
No. La terapia no está reservada únicamente para momentos de crisis. También puede ser un espacio para conocerte mejor, desarrollar herramientas, atravesar cambios o trabajar sobre aspectos de tu vida que te gustaría transformar.
¿Qué pasa si no sé exactamente qué quiero trabajar?
No es necesario llegar a la primera sesión con todo claro. Podemos empezar por aquello que te está generando malestar y, a medida que avancemos, ir comprendiendo juntos qué necesitas trabajar.
¿Las sesiones son online?
Sí. Las sesiones se realizan de manera virtual por videollamada.
¿Con qué frecuencia son las sesiones?
La frecuencia se establece según cada caso y el momento del proceso terapéutico. Al inicio suelo recomendar sesiones semanales, ya que permiten dar continuidad al trabajo, comprender mejor lo que está ocurriendo y comenzar a construir herramientas y objetivos terapéuticos de manera progresiva. Más adelante, según los avances y las necesidades de cada persona, podemos espaciar las sesiones. La frecuencia siempre se conversa y acuerda en conjunto.
Tus raíces pueden encontrar nuevas formas de crecer
Quizás sientes que una parte de ti sigue estando en el lugar que dejaste mientras otra intenta construir una vida nueva. Quizás todavía estás buscando dónde sentirte en casa.
No tienes que atravesar ese proceso solo/a.
La terapia puede ser un espacio para comprender lo que estás viviendo, acompañar los cambios y encontrar nuevas formas de construir pertenencia sin tener que dejar atrás quién eres ni de dónde vienes.